The हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं Diaries

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एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, लहसुन खाने से हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करने में काफी मदद मिलती है।

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आधा कप मसूर की दाल, जिस पर आप एक चम्मच जैतून का तेल, स्वादानुसार नमक व मिर्च डाल सकते हैं।

कुछ अध्ययनों में इस बात का खुलासा हुआ है कि महिलाओं के शरीर का तापमान पुरुषों के शरीर के तापमान से अधिक होता है। वहीं, जिन व्यक्तियों के शरीर में फैट की मात्रा अधिक होती है, उन्हे भी गर्मी अधिक लगती है। इसके अलावा हाइपोथायरायडिज्म यानी अंडरएक्टिव थायरॉयड से ग्रसित मरीजों को भी काफी ज्यादा तापमान महसूस read more होता है। वहीं, अगर आपको एनीमिया, हार्टरी डिजीज जैसी परेशानी है, तो भी आपको अधिक गर्मी लग सकती है।

स्वस्थ आहार अनाज विटामिन तेल पेय फल बीज और सूखे मेवे मसाले हेल्दी रेसपी खनिज पदार्थ

पैकेज्ड फूड (पैकेटबंद खाना), कैन्ड, फ्रोज़न फूड में नमक अधिक और प्रिजर्वेटिव मिले होने के कारण इनका सेवन भी कम से कम करें.

फिर आप आटे की लोई बनाकर पराठे की तरह से बेलकर गर्म तवे पर डालें.

लेख के अगले भाग में अब हम आपको उच्च रक्तचाप से जुड़े कुछ और डाइट टिप्स देने जा रहे हैं। 

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पब मेड सेंट्रल के अनुसार खरबूजे के बीज में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन की उच्च मात्रा पाई जाती है। इनका सेवन आंखों की रोशनी तेज करने के साथ-साथ मोतियाबिंद के खतरे को कम कर देता है।